Joosua Visuri · Henkilökohtainen 1:1-valmennus

Kehity treeneissä.
Jaksa paremmin arjessa.

Autan sinua rakentamaan vahvemman kehon ja löytämään toimivan tavan syödä – myös silloin, kun arki on kiireistä tai kehitys on pysähtynyt.

Fysioterapeuttina ja personal trainerina suunnittelen treenit, ravitsemuksen ja etenemisen juuri sun tilanteeseen. Saat selkeät ohjeet ja minut tueksesi koko matkan ajaksi.

Fysioterapeutti + personal trainerYli 12 vuotta kokemustaHenkilökohtainen tuki
Joosuan hero-kuva
Maksuton alkukartoitus

Aloitetaan sun tavoitteista.

Kerro, missä olet nyt ja mitä haluaisit saavuttaa. Katsotaan yhdessä, miten voin auttaa.

Hakemuksen jättäminen ei sido sinua mihinkään.

2 osaamista, 1 valmentajaFysioterapeutti ja personal trainer
Sun arkeen suunniteltuTreenit, ravitsemus ja palautuminen
Viikoittainen seurantaTiedät, miten etenet
Asiakkaiden kokemuksia

Miltä valmennus tuntuu
asiakkaan arjessa?

Roope, Toni, Vilma ja Arttu kertovat omin sanoin.

Varmuutta, oivalluksia ja tuloksia

Jokaisella oma lähtökohta.
Jokaisella oma matka.

Asiakkaiden muutoksia

Tunnistatko itsesi?

Teet jo paljon.
Tehdään siitä
suunnitelmallista.

1:1-valmennus sopii sinulle, kun haluat selkeyttä tekemiseen ja ammattilaisen mukaan arkeesi.

Hae mukaan valmennukseen
  1. Treenaat jo, mutta kehitys junnaa paikallaan etkä tunnu saavuttavan haluamiasi tuloksia.
  2. Tiedät, mitä haluat saavuttaa, mutta kaipaat selkeää suunnitelmaa tavoitteisiisi pääsemiseksi.
  3. Kiireinen arki haastaa säännöllistä treeniä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista.
  4. Kaipaat henkilökohtaista valmennusta ja ammattilaisen tukea, jotta tekeminen pysyy säännöllisenä ja vie sinua eteenpäin.
Näin valmennamme

Kuinka varmistamme, että
tekeminen vie eteenpäin?

Suunnitelma on vasta alku. Seuraamme, miten se toimii sun arjessa, ja muokkaamme sitä matkan varrella.

01

Henkilökohtainen ruokavalio

Syömiseen selkeys, arkeen joustoa.

Luon sinulle tavoitteidesi mukaisen, yksilöllisen ruokavalion, joka mukautuu arkeesi ja elämäntilanteeseesi. Syömisestä tulee selkeämpää ja vaivattomampaa, kun tiedät, miten rakentaa tavoitteitasi tukevia aterioita ilman jatkuvaa suunnittelua tai turhaa stressiä. Opit tekemään toimivia ruokavalintoja niin arjen kiireissä, viikonloppuisin kuin muuttuvissa elämäntilanteissakin. Tavoitteena on löytää joustava ja tasapainoinen tapa syödä, jota pystyt noudattamaan ja ylläpitämään pitkällä aikavälillä – ilman turhia rajoituksia.

02

Henkilökohtainen treeniohjelma

Tiedät, mitä teet seuraavassa treenissä.

Rakennamme juuri sinulle suunnitellun treeniohjelman, joka huomioi lähtötasosi, tavoitteesi, elämäntilanteesi, käytettävissä olevan ajan ja treenivälineet. Harjoittelu etenee suunnitelmallisesti omaan tahtiisi, ja ohjelmaa päivitetään säännöllisesti kehityksesi, tarpeidesi ja mahdollisten uusien tavoitteidesi mukaan. Näin harjoittelu pysyy mielekkäänä, kehittävänä ja tukee kehittymistäsi pitkällä aikavälillä.

03

Oma valmentaja ja fysioterapeutti

Kaksi osaamista. Yksi tuttu valmentaja.

Valmennuksessa et jää yksin, vaan saat henkilökohtaista tukea ja ohjausta koko valmennuksen ajan. Olipa kyseessä harjoittelu, ravitsemus, palautuminen tai motivaation ylläpitäminen, voit kysyä neuvoa omalta valmentajaltasi. Fysioterapeutin ja personal trainerin osaaminen yhdistyvät harjoittelun suunnittelussa: huomioin tavoitteidesi lisäksi lähtötilanteesi, kuormituksen ja mahdolliset liikkumisen rajoitteet. Olen tukenasi arjen eri tilanteissa ja autan sinua pysymään oikealla polulla.

04

Jatkuva kehityksen seuranta

Näet, missä menet ja miten jatkat.

Seuraamme kehitystäsi jatkuvasti, jotta näet konkreettisesti, miten olet edennyt kohti tavoitteitasi. Käymme edistymisesi läpi viikoittain ja teemme tarvittavia muutoksia harjoitteluun, ravitsemukseen ja suunnitelmaan tilanteesi mukaan. Näin tiedät, missä mennään ja voit luottaa siihen, että tekemisesi vie sinua oikeaan suuntaan.

Hae mukaan valmennukseen
Ruokaa, josta nautit

Miltä sun ruokavalio
voi näyttää?

Tavallisia, maistuvia aterioita sun mieltymysten mukaan. Opit, millainen ruokailu tukee tavoitteitasi ja antaa energiaa päivään.

Reseptikuva 1
Reseptikuva 2
Reseptikuva 3
Kaikki yhdessä sovelluksessa

Valmennus kulkee
sun mukana taskussa.

Treenit, ruokavalio, kehityksen seuranta, viikkoraportointi ja yhteys minuun. Löydät kaiken samasta paikasta.

Treenit, jotka sopivat sun viikkoon.

Avaat sovelluksen ja tiedät, mitä tänään treenataan. Ohjelma perustuu tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja siihen, kuinka paljon arjessasi on aikaa harjoittelulle.

  • Sinulle suunniteltu, päivittyvä treeniohjelma
  • Harjoitusten kirjaaminen ja kehityksen seuranta
  • Ohjelman muutokset etenemisesi ja palautumisesi mukaan
Sovelluskuva – treenit

Sun treenisuunnitelma

Joosuan esittelykuva
Asiantuntemusta ja aitoa läsnäoloa

Valmentajasi
Joosua Visuri.

Olen toiminut ammattivalmentajana ja fysioterapeuttina yli 12 vuoden ajan. Intohimoni on auttaa ihmisiä kehittämään fyysistä kuntoaan ja terveyttään tehokkaasti, turvallisesti ja pitkäjänteisesti – ilman turhaa monimutkaisuutta.

Yli 12 vuoden kokemuksen ja tuhansien asiakaskohtaamisten pohjalta olen kehittänyt valmennusmallin, jossa yhdistyvät yksilöllisyys, suunnitelmallisuus ja käytännönläheinen tekeminen. Uskon, että parhaat tulokset syntyvät säännöllisestä tekemisestä ja selkeistä toimintatavoista – tekemisen iloa ja joustavuutta unohtamatta. Valmennuksessani saat asiantuntevaa valmennusta ja toimivan suunnitelman, joiden avulla pääset kohti tavoitteitasi ja rakennat vahvempaa, terveempää ja hyvinvoivempaa arkea.

Valmennuksessa tilanteesi huomioidaan kokonaisvaltaisesti tavoitteesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaisesti. Saat sinulle luodut harjoitusohjelmat, ruokavaliosuunnitelman sekä henkilökohtaista tukea. Kaikki suunnitellaan niin, että valmennus sopii luontevasti osaksi arkeasi ja tukee kehittymistäsi ilman tarpeetonta suorittamista tai äärimmäisiä rajoituksia.

En usko pikaratkaisuihin tai tarpeettoman rajoittavaan elämäntyyliin. Uskon pitkäjänteiseen tekemiseen, joka tuntuu mielekkäältä ja jonka pystyt ylläpitämään myös valmennuksen jälkeen. Kuljen rinnallasi koko matkan ajan, autan sinua löytämään toimivat rutiinit ja tuen sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Tavoitteeni on auttaa sinua saavuttamaan tuloksia, jotka eivät ainoastaan näy ja tunnu, vaan joista voit nauttia vielä vuosienkin päästä.

Valmentaja ja sertifioitu personal trainerFysioterapeutti2 × kirjailijaPT-kouluttaja
Mikä muuttuu valmennuksessa?

Vähemmän arvailua.
Enemmän varmuutta tekemiseen.

Ilman Joosuaa

Kun suunnittelu ja seuranta jäävät omalle vastuulle.

  • Vaihtelet ohjelmasta toiseen ja mietit, mikä oikeasti toimii.
  • Arvailet, syötkö tavoitteisiisi nähden sopivasti.
  • Kiireinen viikko katkaisee treenirytmin.
  • Et tiedä, miten sovittaa treenejä kehon rajoitteisiin.
  • Kehityksen pysähtyessä et tiedä, mitä muuttaisit.
  • Uusi aloitus jää usein oman motivaation varaan.

Joosuan 1:1-valmennuksessa

Fysioterapeutin ja personal trainerin osaaminen sun tukena.

  • Tiedät, mitä treenaat ja miten etenet seuraavaksi.
  • Saat sun tavoitteisiin ja mieltymyksiin sopivan ruokavalion.
  • Harjoittelu suunnitellaan oikeasti käytettävissä olevaan aikaan.
  • Fysioterapeutti huomioi lähtötilanteesi ja liikkumisen rajoitteet.
  • Seuraamme etenemistä viikoittain ja muokkaamme suunnitelmaa.
  • Saat henkilökohtaista tukea myös haastavina viikkoina.
Joosua istumassa maassa
Ensimmäinen askel on pieni

Näin haet mukaan
valmennukseen.

  1. 1

    Vastaa muutamaan kysymykseen koskien tavoitteitasi ja nykyistä tilannettasi. Hakemuksen täyttäminen vie vain muutaman minuutin, eikä sido sinua mihinkään.

  2. 2

    Hakemuksen jälkeen otamme sinuun yhteyttä tekstiviestillä ja sovimme sulle sopivan ajan maksuttomalle, ei-sitovalle 15 minuutin alkukartoituspuhelulle. Puhelun aikana käymme yhdessä läpi nykytilanteesi, tavoitteesi ja toiveesi sekä kartoitamme, miten valmennus voisi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

  3. 3

    Jos valmennus tuntuu sinulle oikealta vaihtoehdolta, suunnittelemme yhdessä sinulle sopivan etenemisen ja sovimme valmennuksen aloituksesta.

Hae mukaan valmennukseen

Hakemuksen jättäminen ei sido sinua mihinkään.

Vielä mielessä?

Usein kysytyt
kysymykset.

Mitä tapahtuu, kun haen mukaan valmennukseen?

Kun olet lähettänyt hakemuksen, otamme sinuun yhteyttä tekstiviestillä ja sovimme sinulle sopivan ajankohdan maksuttomalle, ei-sitovalle 15 minuutin alkukartoituspuhelulle. Puhelun aikana käymme läpi tavoitteesi, nykytilanteesi ja toiveesi sekä keskustelemme siitä, miten valmennus voisi auttaa sinua eteenpäin. Jos valmennus tuntuu hyvältä vaihtoehdolta meille molemmille, sovimme yhdessä sen aloittamisesta. Hakemuksen lähettäminen ei sido sinua mihinkään.

Sopiiko valmennus aloittelijalle?

Ehdottomasti! Valmennus sopii kaikille lähtötasosta riippumatta – olitpa vasta aloittamassa harjoittelua tai jo kokeneempi treenaaja. Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Näin saat juuri sinulle sopivaa ohjausta ja tukea, joka auttaa sinua kehittymään omassa tahdissasi.

Kuinka pitkään valmennus kestää?

Valmennuksen kesto määräytyy tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Käymme nämä yhdessä läpi alkukartoituksessa ja suunnittelemme sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden. Tavoitteena on auttaa sinua rakentamaan toimivia tapoja ja rutiineja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja kulkevat mukanasi myös valmennuksen päätyttyä.

Milloin voin odottaa näkeväni ensimmäisiä tuloksia?

Tulosten näkyminen riippuu lähtötilanteestasi, tavoitteistasi ja siitä, miten säännöllisesti pystyt toteuttamaan suunnitelmaa. Ensimmäiset positiiviset muutokset esimerkiksi jaksamisessa, vireystilassa ja omassa olossa voivat tuntua jo muutaman ensimmäisen viikon aikana. Näkyvämmät muutokset kehossa ja fyysisessä kunnossa vaativat yleensä enemmän aikaa. Rakennamme yhdessä kestäviä toimintatapoja, joiden avulla tavoittelet tuloksia ja pystyt myös ylläpitämään niitä pitkällä aikavälillä.

Täytyykö minun noudattaa tiukkaa dieettiä?

Ei missään nimessä. Tulosten saavuttaminen edellyttää kuitenkin suunnitelman johdonmukaista noudattamista. Siksi rakennamme ruokavaliosta mahdollisimman joustavan ja helpon toteuttaa osana arkeasi. Ateriat suunnitellaan makumieltymystesi, aikataulujesi ja elämäntilanteesi mukaan, eikä elämästä tarvitse karsia juhlia, ravintolaillallisia tai muita mukavia hetkiä. Tavoitteena on toimiva ja tasapainoinen tapa syödä, jota pystyt ylläpitämään myös pitkällä aikavälillä.

Kuinka paljon valmennus maksaa?

Valmennuksen hinta määräytyy sen keston ja sisällön mukaan. Suunnittelemme sinulle yksilöllisen valmennuskokonaisuuden, joka voi sisältää harjoittelun ja ravitsemuksen ohjauksen sekä henkilökohtaisen tuen ja yhteydenpidon valmentajan kanssa. Voimme myös painottaa juuri niitä osa-alueita, joihin kaipaat eniten tukea. Valmennuksen hinta on kokonaisuudesta riippuen noin 7–8 € päivässä. Alkukartoituksessa käymme yhdessä läpi tavoitteesi ja tarpeesi, joiden pohjalta löydämme sinulle sopivan valmennusratkaisun.

Sun tavoitteet. Meidän yhteinen suunnitelma.

Mitä haluaisit
saada aikaan?

Kerro se mulle. Käydään sun tilanne läpi ja katsotaan, millainen valmennus auttaisi sua eteenpäin.

  • Henkilökohtainen 1:1-valmennus
  • Fysioterapeutti ja personal trainer samassa paketissa
  • Maksuton 15 minuutin alkukartoitus
  • Hakemus ei sido sinua mihinkään
Maksuton alkukartoitus

Aloitetaan sun tavoitteista.

Kerro, missä olet nyt ja mitä haluaisit saavuttaa. Katsotaan yhdessä, miten voin auttaa.

Hakemuksen jättäminen ei sido sinua mihinkään.

Rajaa kuva

Säädä kuvan kokoa ja sijaintia. Esikatselu näyttää tallennettavan rajauksen.